當皮膚失去其彈性和牢固性時，它會導致“下垂”。當它發生在臉頰，嘴巴，下巴下方和領口等區域時，它會使您看起來比真實年齡大。因此，儘早採取行動很重要。

本文介紹了皮膚下垂，其原因和改進的3個關鍵點的概述。此外，我們還提供練習技巧，可有效地在臉部，臉頰和下巴下垂。
希望您發現此信息有用！

• 什麼是下垂的面部皮膚？
• 臉和臉頰下垂的原因
• 下巴下巴的原因（雙下巴）
• 3個護理點可改善臉部的下垂
• 下垂面孔最有效的運動是什麼？
• 如何改善下巴
• 消除臉部下垂以避免看起來更老

什麼是下垂的面部皮膚？

皮膚因紫外線引起的損害而失去彈性，並且由於衰老而導致膠原蛋白的自然減少和轉化。此外，面部肌肉質量的減少也會導致“下垂”。這可以通過引起笑線和使眼睛看起來更黑暗來影響您的外觀。如果您開始擔心臉部下垂，那麼考慮原因和潛在的對策非常重要。

臉和臉頰下垂的原因

面部和臉頰下垂有3個主要原因：膠原蛋白的惡化和減少，肌肉質量的損失以及腫脹和脂肪增加。

隨著年齡的增長，膠原蛋白纖維會失去其彈性。

1. 膠原蛋白的惡化和減少。
2. 肌肉質量的損失。
3. 腫脹和脂肪增加。

原因1。膠原蛋白的惡化和減少。

真皮層中的膠原蛋白具有支持皮膚的彈性和牢固性的能力。當產生膠原蛋白的能力下降時，其數量會降低或由於紫外線，乾燥或衰老而導致的質量惡化，表皮無法支撐皮膚，導致下垂。

年輕的膠原纖維像橋樑一樣相互連接，從而產生彈性。但是，隨著膠原蛋白纖維的衰老，它們變得僵硬並失去彈性。

原因2.肌肉質量。

面部肌肉如果不使用，面部肌肉會逐漸惡化，就像體內其他部位的肌肉隨著年齡的增長而惡化。此外，重力的力使它們“下垂”。

面部肌肉位於皮膚層深處，總計40種不同類型。但是，這些肌肉中只有大約30％的肌肉經常使用，其餘的70％的可能每天不足。

在所有肌肉中，面部肌肉是最具挑戰性的訓練。如果沒有正常的運動，它們往往會減弱。因此，我們強烈建議您面對伸展*1來強化這些肌肉。通過防止肌肉無力通過面部伸展，您也可以解決其他潛在的皮膚問題。

*1：面部伸展是指增強面部肌肉。

原因3。腫脹和脂肪增加。

當血流和淋巴流量停滯時，就會發生腫脹，導致皮層組織功能損失，從而有助於下垂。

據說下垂是脂肪區域引起的。例如，快速體重增加增加了面部皮下脂肪的量，從而減少了皮膚和肌肉的支撐，從而導致下垂。

為了防止腫脹和脂肪增加，請盡量避免過多的鹽攝入和暴飲暴食。此外，鍛煉和進行面部鍛煉很重要，以促進消除廢物，並使身體減輕體重的可能性降低。

下巴下巴的原因（雙下巴）

下巴下巴下降的主要原因有3個主要原因：姿勢不佳，進食時不咀嚼太多，肌肉減弱。

1. 姿勢不佳。
2. 進食時不多咀嚼。
3. 肌肉質量的損失。

原因1。姿勢不佳

不良的姿勢會阻礙血液流動，並可能導致人體廢物的積累。
彎曲的姿勢傾向於使臉部向下看，這可能會導致臉頰和下巴周圍的水分保留，從而導致臉部下垂。
圓形的肩膀會導致肥胖的脖子，乳房下垂，脖子和肩膀僵硬的肌肉。它也可能導致雙下巴。
如果您已經養成了圓形肩膀的習慣，請定期旋轉肩膀和肩blade骨以消除負面影響。

原因2。進食時不多咀嚼

如果咀嚼更少，您的下巴移動較少，這會削弱下巴肌肉並導致雙下巴。
例如，如果您只吃柔軟的食物，您會少咀嚼，因為您可以吞嚥而不會咀嚼太多。
嘗試增加食用硬食物並咀嚼更多的機會。

原因3。肌肉力量降低

由於衰老而導致的面部肌肉和頸部面積的肌肉強度降低是雙下巴的另一個可能原因。
隨著面部肌肉減弱，皮下脂肪無法受到支撐，並落入面部。
此外，隨著頸周圍的皮膚失去彈性和柔韌性，支撐其的肌肉強度也會惡化，這很容易導致雙下巴。

3個護理點可改善臉部的下垂

為了改善下垂，重要的是要牢記以下3點。

1. 改善姿勢，避免過多地看智能手機
2. 防止皮膚老化和乾燥
3. 訓練你的面部肌肉

點1。改善姿勢，避免過多地看智能手機。

面部的下半部分的特徵是皮膚因重力而落下。如果您被彎腰，您的臉將面朝下向下，這會使皮膚更多地向下拉，並使您的嘴角輕鬆下垂。同樣，低頭看智能手機或平板電腦也會導致嘴角下降。
皮膚的降低會導致鼻子，臉頰和下巴下垂，以及笑線和瑪莉安·埃特的線條*2，給人以老化的印象。重要的是要每天意識到正確的姿勢，以免彎腰或懶惰。
*2：垂直皺紋從口腔的側面到下巴，就像一個腹瓶娃娃（木薯）。它們通常是由臉頰的皮膚和筋膜下垂引起的。

Point2。防止皮膚老化和乾燥

皮膚的彈性和牢固性是由膠原蛋白和彈性纖維在真皮層和足夠水分中的牢固性維持的。但是，隨著膠原蛋白和彈性蛋白的減少，由於衰老或乾燥，這會導致面部下垂。
皮膚老化和乾燥的原因之一是“紫外線”。紫外線深入皮膚並損壞產生透明質酸，膠原蛋白和彈性蛋白的成纖維細胞。紫外射線產生的活性氧，硬化膠原蛋白纖維。因此，皮膚失去其彈性和牢固性。
徹底防止紫外線並保濕皮膚，以使其盡可能保持水分。

點3。訓練你的面部肌肉

由於面部表達肌肉的惡化而下垂不僅是由於衰老引起的。下垂也可能是由每日面部表情習慣引起的。
例如，如果您有皺紋的習慣，那麼您就會扭曲眉毛上方的眉毛，眼睛周圍的圓錐形肌肉肌肉。由於肌肉處於恆定的張力下，因此肌肉纖維變得擴大，肌肉變得更大。額頭上的皮膚和眼瞼下垂，因為皮膚被凸起的肌肉拉出。
此外，臉頰和下巴周圍的肌肉很容易受到嘴巴的移動方式，我們微笑的方式以及牙齒對齊的影響。壓力引起的緊握，研磨和肌肉張力也會導致皮膚下垂。
面部肌肉不是一個大肌肉，而是一組較小的肌肉。因此，重要的是要進行面部伸展，這具有加強整個肌肉的作用。

下垂面孔最有效的運動是什麼？

下垂的最有效的運動取決於面部的哪一部分下垂。通過練習適合您關注的下垂面孔的練習來改善您的下垂面孔。以下是面部每個部分的推薦練習。

1. 如何改善面部下垂
2. 如何改善下垂的面部線條
3. 如何改善笑線
4. 如何改善木偶線
5. 如何改善下垂的眼袋
6. 如何改善脖子下垂
7. 如何改善下巴

1.如何改善面部下垂

1。稍微抬起頭時張開嘴，說“ a”。

2。稍微抬起嘴角，說“我”。

3。擠壓臉頰時向前推動嘴唇，然後說“你”。

4。向內捲曲的嘴唇張開嘴，說“ E”。

5。向前推開嘴，說“ O”。

在此伸展運動中，張開嘴巴，將其握住5秒鐘，每次面部肌肉都可以接合。請緩慢地將步驟1重複約5次。

2。如何改善下垂的面部線條

引入一些有效的面部鍛煉。

1。慢慢將臉向上，直到看到天花板。
2。將嘴唇抬起並伸展臉。保持5秒。

面部線的皮下脂肪厚，是最容易下垂的臉部的一部分。通過結合此練習並保持一致，您可以期望看到改善。

均衡飲食對於防止多餘的脂肪在面部線周圍積聚很重要。另外，請注意將頭髮向後拉的髮型，因為這也會導致面部線下垂。

3。如何改善笑線

放鬆面部肌肉的鍛煉可有效改善笑線。

1。將中指和環手指放在che骨下，然後按5秒鐘。

2。在小圓圈中向上按摩5次，以鬆開它們。

3。將手指滑動到耳朵後面，然後按5秒鐘，然後在圓形運動中按摩5次。

將下巴放在手中或不改變面部表情很容易導致笑線形成。這通常是一個無意識的習慣，因此請注意並儘可能多地糾正它。如果您的面部表情變化不大，我們建議您將面部肌肉移到鏡子前。

“ He形嘴巴”還會導致臉頰和嘴巴下垂，因此，如果這是您的習慣，請注意它並試圖糾正它。

4.如何改善木偶線

為了改善木偶線，建議增強口腔周圍的肌肉。

1。閉上眼睛和嘴，向前推嘴唇，然後通過鼻子呼吸3秒鐘。

2。睜開眼睛，閉上嘴，然後吹出臉頰。這樣做5次。

當嘴巴周圍的肌肉變得虛弱時，木偶線更有可能形成，因此請務必咀嚼食物。還建議通過吃硬食物或彈性食物來增加咀嚼的次數。切記在嘴兩側以平衡的方式咀嚼。

5。如何改善下垂的眼袋

拉伸眼瞼對於下垂的眼袋有效。

1。計數到5時，慢慢降低上眼瞼並握住它，就像它接觸下眼瞼一樣。

2。從數量計算到5，然後慢慢拉起眉毛並保持5秒鐘。

3。拉伸眉毛和眼瞼之間的空間，然後慢慢打開眼瞼。
眼袋周圍的皮膚稀薄，容易乾燥，因此即使是絲毫刺激也會造成損害。摩擦眼睛或長時間盯著電視或計算機也可能導致下垂。適度地將眼睛靜置至關重要。

6。如何改善脖子下垂

為下垂的脖子引入2個有效的練習。

有效的鍛煉脖子下垂：

1。保持脖子穩定，然後慢慢將下巴向上抬頭。
2。保持嘴唇並呼吸。

3。當您感覺舒適地伸展脖子時，請2或3次呼吸，然後將脖子恢復到其原始位置。

做3組上述。這可以改善血液循環，這不僅可以改善脖子下垂，還可以幫助皮膚調理。

有效的鍛煉脖子下垂：

1。通過將肩blade骨拉在一起來糾正姿勢。
2。看鏡子，抬起臉，以便連接鎖骨中心和下巴的線形成三角形。

3。請注意不要打破三角形並保持姿勢。

如果未保持三角形，則脖子將下垂，皺紋會形成。糾正您的姿勢，以形成適當的三角形，並始終嘗試保持自然的身體位置。

如何改善下巴

面部線按摩和淋巴按摩可有效下巴下巴。

麵線按摩

建議對尖銳輪廓進行面部線按摩。只使用自己的手指很容易做。

1。彎曲您的索引和中指
2。雙手之間的下巴捏住下巴
3。一旦將耳朵拉到耳朵，繼續按圓形運動按摩耳朵

淋巴按摩

淋巴按摩可有效改善雙下巴和頸部皺紋。

1。將奶油塗在整個脖子上，然後從下巴下方拉到耳朵下方的臉線
2。將淋巴系統在耳朵下，頸部的側面，然後進入鎖骨的空心
3.建議在放鬆的時間（例如沐浴後或就寢前）按摩。

下巴下垂可能是由於低頭看的習慣而引起的，例如看智能手機或閱讀。使用按摩消除下巴。

消除臉部下垂以避免看起來更老

面部下垂可能是由許多因素引起的，包括衰老，皮膚乾燥，紫外線和麵部肌肉力量的喪失。面部下垂會影響您的視覺時代，因此請確定下垂的原因並更早採取行動。還建議進行運動，這是有效的，可以防止面部凹陷。

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