皮膚問題
揮別暗沉蠟黃，重拾透亮光彩：探究膚色暗沉的原因與對策
- 皮膚暗淡
2024.07.08
有些時候即使不覺得疲憊，但卻因為臉色「暗沉」而覺得鏡子裡的自己氣色不好。
本文將說明膚色暗沉的成因及對策，並介紹遮蓋暗沉的化妝技巧，幫助您由內而外地重拾透亮光彩。
什麼是暗沉
明明平常都有很認真保養，但還是會覺得「粉底妝感與膚色不符合」「肌膚沒有透亮感看起來黃黃的」，這通常是因為肌膚暗沉或蠟黃所導致的。
膚色暗沉是指肌膚顏色發生變化，呈現偏黃的黯淡狀態。
除了暗沉容易給人留下老氣、疲憊的印象之外，還可能伴隨著肌膚彈性下降、造成細紋及鬆弛等老化現象產生。
除了通過日常保養改善外，我們還可以嘗試調整日常生活習慣和化妝方法，
養成沒有暗沉、充滿透明感的健康肌膚。
造成暗沉的原因
膚色暗沉的原因也有可能是因肌膚乾燥或摩擦所引起，但主要因素是由於「糖化」和「羰基化」所造成。
暗沉不僅會讓肌膚失去透明感，還會顯得氣色不佳，讓人看起來沒精神。
人體內有各種蛋白質，其中的膠原蛋白和彈性蛋白作用為填充表皮內的「真皮」並從內部支撐皮膚。
然而，當這些蛋白質發生糖化和羰基化時，皮膚就會失去柔韌性，降低緊緻度和彈性，導致細紋和鬆弛。
什麼是糖化？
導致膚色暗沉的首要原因是「糖化」。我們從米飯、麵條、甜食等食物中攝取的糖分，會轉化為身體所需的能量。
然而，如果攝入過量，體內無法完全消耗的糖分就會殘留下來。這些多餘的糖會與構成肌膚彈力支架的膠原蛋白和彈性蛋白等蛋白質結合，發生「糖化」反應。
糖化的蛋白質被稱為「糖化終產物（AGEs）」，呈現黃褐色。
因此，隨著糖化反應的進行，AGEs在肌膚表面不斷累積，就會導致膚色暗沉。
什麼是羰基化？
紫外線產生的活性氧會導致脂質氧化，進而與蛋白質結合，這就是羰基化。
羰基化的蛋白質被稱為「羰基化蛋白（ALEs）」，呈深黃色，也被稱為「肌膚的鐵鏽」，對膚色暗沉有著重要影響。
糖化和羰基化都隨著年齡的增長而增加，特別是在40歲以後更容易發生。
改善膚色暗沉的關鍵：由內而外的調理
想要改善膚色暗沉，生活習慣（飲食、睡眠等）和肌膚保養都非常重要，其中「飲食」尤為關鍵。
為什麼「飲食」如此重要？
由於糖化是從食物中攝取，因此改善飲食習慣至關重要。通過逐步調整攝入的食物，可以期待看到改善效果。
然而，這並不意味著要完全戒斷糖分和脂質。糖分是大腦和身體活動的能量來源，也是重要的保濕成分。
脂質則是體內能量來源之一，也是細胞膜和激素的組成部分，具有保護器官和調節體溫的作用。
因此，過度限制糖分和脂質的攝入，可能會導致精神不振、肌膚乾燥，甚至難以進行身體管理。建議適量攝入糖分和脂質，避免過量。
改善膚色暗沉的飲食方法
在飲食方面，要注意控制糖分和脂質的攝入量，並養成先吃蔬菜和肉類的習慣。此外，還要注意飯吃八分飽，並多攝取具有抗氧化作用的食材。以下是具有抗氧化作用的營養素及其代表性食物：
| 抗氧化劑營養素 | 代表性食物 |
|---|---|
| 維生素C | 彩椒、西蘭花、奇異果、草莓、柑橘類等 |
| 維生素E | 植物油、芝麻、杏仁、花生等 |
| 多酚 | 西梅乾、蘋果、紅酒、咖啡、紅茶等 |
| 礦物質 | 海藻類、蝦、納豆等 |
此外，吃飯時細嚼慢嚥也非常重要。每口食物至少咀嚼30次以上，可以抑制血糖值快速上升，從而防止糖化反應。
養成定期運動習慣
除了飲食，適度運動也能有效預防糖化。運動可以將血液中的糖分輸送到肌肉中並轉化為能量，從而抑制血糖值的上升。
營造良好睡眠環境，讓肌膚得到充分休息
睡眠不足會導致氧化應激，使體內黃色色素「膽紅素」在表皮層堆積，加速膚色暗沉。
據說，睡眠不足造成的膚色暗沉會持續5天，長期睡眠不足會導致肌膚越來越暗沉。為了擁有好肌膚，請務必每天保證充足的優質睡眠。
通過保養和化妝改善膚色暗沉
我們也可以通過護膚和化妝來改善膚色暗沉。關鍵在於美白和提亮膚色。
改善膚色暗沉的保養方法
護膚的關鍵在於美白。當肌膚出現暗沉時，可以使用「美白精華液」來提亮膚色。
每天在卸妝洗臉後先使用化妝水給肌膚進行保濕補水，再取足量美白精華液，輕輕塗抹於全臉，並輕柔按摩至吸收。
對於特別在意的部位，可以稍等片刻后再進行疊加塗抹。最後再用乳霜或乳液給肌膚營養成分及表層防護。
遮蓋膚色暗沉的化妝方法
想要遮蓋膚色暗沉，首先可以在在意的部位使用具有提亮效果的妝前乳或遮瑕，再用粉底定妝。
想要改善暗黃，打造明亮膚色，建議可以使用偏藍調的粉色腮紅。最後可使用帶有光澤感的膏狀高光，在眼下三角區域進行提亮。
提亮面部中央，可以使光線集中，從而弱化暗沉，打造光彩照人妝容。
擁有不易暗沉的健康肌膚
想要預防膚色暗沉，除了要注意糖化和羰基化，還要積極打造不易暗沉的健康肌膚。
膚色暗沉的原因複雜多樣，但通過調整生活習慣、注重飲食、選擇合適的護膚品和化妝技巧，我們可以有效改善膚色暗沉，重拾健康透亮的肌膚。
隨著肌膚漸漸衰老、皮膚乾燥缺水、膠原蛋白及彈力蛋白流失都會導致各種肌膚問題。
最主要還是因為肌膚本身的健康力下降，想要從根本上改善及調理膚質，關鍵在於激發肌膚的「根本力」，透過Domohorn Wrinkle一系列８支產品相輔相成，可以將肌膚所需的養分輸送到各個角落並互相發揮作用，幫助肌膚恢復健康光采。
